脱水影响精力，如果你的注意力无法集中，可以试着喝水

贸易战的发起，本身就很"脱水"，那是影响全球经济的事儿，咱不扯这些了，今天只静下心来，针对这大热的天，科技一番，谈谈如何防范脱水的问题。

据佐治亚理工学院官网16日消息，该校最近的一项研究表明，脱水不仅影响人们的身体健康，还会影响人们的心理健康。

 

 

研究表示，任何在沙漠迷路的人都知道极度的脱水会让他们精神错乱，但其实在夏季阳光下工作两小时，不喝水便足以让人无法集中注意力。

佐治亚理工学院的研究人员根据多篇脱水和认知能力的相关研究论文进行数据统计分析后表示："随着水份离开身体，人的认知功能往往会减弱；这些数据表明，注意力、协调和处理复杂问题以及对外界环境变化做出快速反应的能力会减弱"。

佐治亚理工学院生物科学学院(Georgia Tech 's School of Biological Sciences)的教授明迪米拉德-斯塔福德(Mindy Millard-Stafford)说：如果一个人的脱水状况持续恶化，虽然他的一些基本生理反应还在，但是关于注意力方面的功能会受到很大影响。

研究人员测试了试验人员的身体水分含量时发现，身体水分的流失多少与在考验注意力等相关的任务时出现的失误比例是成正比的，这些任务大都是一些重复且乏味的。

在这项研究中，试验人员需要在不同的模式下按下按钮，而这个过程则需要持续数分钟。

该研究的首席研究员明迪米拉德-斯塔福德（Mindy Millard-Stafford）说："在生活中也有类似的方式去考验人们注意力是否集中，人一旦失去注意力，就会发生不可预测的事情"。

 

脱水的危害

比如，在开一个长时间的会议中，在驾驶一辆车中，在一个需要人时刻保持警觉且具有危险性的炎热工厂中"。斯塔福德还补充道："脱水状况下，像做数学题或应用逻辑这样的高阶函数也会受到影响"。

研究人员一直担心脱水会增加事故发生的风险，尤其是人在大量出汗的情况下，操作一些机械或军事装备等危险的工作时。

斯塔福德与在佐治亚理工学院官网上发表该篇文章的作者马修-维伯特（Matthew Wittbrodt）曾是佐治亚理工学院的研究生助理，现在他俩是埃默里大学（Emory University）的博士后研究员。他们于6月29日，在美国杂志《运动内含的科学与医学知识》上发表了他们研究的结果。

研究人员对脱水情况下何时会出现这样的失误，并没有给出详细规定，但研究人员对那些因脱水而导致体重下降1%～6%的人进行了调查，发现一旦他们体重下降到2%时，因注意力不集中导致的失误率就会上升。这一发现便成为了该研究的重要基准。

斯塔福德说："已经有很多定量研究表明，当人的身体有2%的水分流失，就会导致身体能力出现虚弱，比如肌肉耐力和运动能力，还有调节体温的能力"。

研究人员在核对6591份相关研究论文进行比较，最终挑出了33篇论文，这些论文内的科学标准和数据都可以进行数据分析。他们的研究重点是急性脱水，任何人在运动、发热以及不喝水时都可能遇到这种情况，而不是由疾病或疾病引起的慢性脱水。

 

 

喝水要适量

斯塔福德补充道："水虽然是最重要的营养物质，但喝太多的水会导致低钠血症，有人因害怕脱水而过度喝水，这也会稀释血液浓度，带来大脑肿胀的症状"。

这在某些极端情况下会导致死亡，例如，长跑运动员不停地喝水，但不流汗，最终会导致大量的水分积存

斯塔福德也提醒说："喝水时要把水量控制在一定的合适范围内就好，虽然食用盐可能对久坐或高血压患者有坏处，但人在出汗时，还是需要补充一些盐分，以保持身体的水分不会流失"。